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夜間頻尿に悩む中高年へ──生活習慣を見直して快眠を取り戻す

1. 夜間頻尿は誰にでも起こりうる年齢を重ねると「夜にトイレへ行く回数が増えてぐっすり眠れない…」という悩みを抱える人が多くなります。私自身もその一人です。夜中に目が覚めると、再び眠りにつくのが難しく、翌朝の疲労感が残ってしまうことも少なくありません。しかし、夜間頻尿は単なる加齢現象だけでなく、生活習慣の見直しで軽減できる可能性があります。 2. 日常の習慣からできる工夫・水分の摂り方を工夫する寝る直前の水分は控えめに。ただし日中はこまめに水分補給をし、体内リズムを ...